Ответ
 
Опции темы Опции просмотра
Старый 05.03.2007, 15:06   #1
ALCHI
Мамочка
 
Аватар для ALCHI
 
Регистрация: 05.02.2007
Адрес: Вильямса
Сообщений: 1,602
По умолчанию Беременный спорт

В этой теме хотелось бы узнать о существущих в Одессе спортивных занятий для беременных, будь то зал или бассейн.
Желательна любая информация, в пределах допустимой рекламы : описание с личным мнением, возможно адрес или телефон в личку :).
__________________
ALCHI вне форума   Ответить с цитированием
Sponsored Links
Старый 05.03.2007, 15:44   #2
ALCHI
Мамочка
 
Аватар для ALCHI
 
Регистрация: 05.02.2007
Адрес: Вильямса
Сообщений: 1,602
По умолчанию

Мне, кстати, звонила сегодня Жанна (занятия для беременных в бассейне в санатории "Магнолия").

Она, не дожидаясь окончания ремонта бассейна, предлогает занятия в зале. Зал находится на Пушкинской в районе ЦУМ-а. Занятия именно для беременных и для разных сроков беременности.

За подрбной информацией можно обращаться лично к ней по тел.
8-050-380-91-25;
8-093-580-58-32;
дом. 722-09-74
__________________
ALCHI вне форума   Ответить с цитированием
Старый 05.03.2007, 19:12   #3
Лола
Мамочка
 
Аватар для Лола
 
Регистрация: 22.02.2007
Адрес: г. Одесса
Сообщений: 1,286
По умолчанию

я собираюсь поехать в Норму плюс - узнать как там - там вроде бы проводятся занятия йогой - специальная группа для беременных. Как съезжу на разведку - отпишусь
__________________

Кто не может взять лаской, тот не сможет взять строгостью. - А. Чехов
Лола вне форума   Ответить с цитированием
Старый 06.03.2007, 20:06   #4
oos
Экс-модератор
 
Аватар для oos
 
Регистрация: 04.02.2007
Адрес: Пос. Кот.
Сообщений: 8,564
По умолчанию

Беременным нужен инструктор, который бы рассчитывал для каждой беременной индивидуальную программу, все что делается одной группой либо вредно либо бесполезно...
хорошо если женщина до беременности регулярно посещала залы... а если именно во время беременности приспичило, считаю лучше не рисковать.
Там может и нерв защемить позвоночный, а это девченки такая боль жуткая!
Наиболее безопасно в воде, но и там могут либо судороги схватить, да и чистота бассейнов все же не очень...
Как по мне, так лучше этот период просто прогулками пешими подгрузить, и то по остоянию смотреть...
Хотя если молод и полностью здоров, можно и рискнуть...
Главное чтоб инструктор хотя бы с инфизовским образованием был и изучил спецпрограмму, чтовряд ли, т.к у нас в основном делается тяп- ляп и авось пронесет, лишь бы деньги срубить...
__________________

oos вне форума   Ответить с цитированием
Старый 10.03.2007, 17:49   #5
Kalinka
Мамочка
"Летние радости!"
 
Аватар для Kalinka
 
Регистрация: 04.02.2007
Адрес: Ильчёвск
Сообщений: 6,901
По умолчанию

Первый триместр (до 16-й недели)

В этот период происходит формирование и дифференцировка тканей, связь плодного яйца с материнским организмом очень слабая (а потому любая сильная нагрузка может вызвать прерывание беременности).

В этот период происходит нарушение равновесия вегетативной нервной системы, что часто приводит к тошноте, запорам, метеоризму, перестройка обменных процессов в сторону накопительных процессов, возрастает потребность тканей организма в кислороде.

Проводимые тренировки должны активизировать работу сердечно-сосудистой и бронхо-легочной систем, нормализовать функцию нервной системы, повысить общий психо-эмоциональный тонус.

В это период из комплекса упражнений исключаются:

подъемы прямых ног
подъёмы двух ног вместе
резкий переход из положения лежа в положение сидя
резкие наклоны туловища
резкие прогибания туловища

Второй триместр (с 16 до 32 недели)

В это период происходит формирование третьего круга кровообращения мать - плод.

В этот период может наблюдаться неустойчивость артериального давления (с тенденцией к повышению), включение в обмен веществ плаценты (вырабатываемые ею эстрогены и прогестероны усиливают рост матки и молочных желез), изменение осанки (увеличение поясничного лордоза, угла наклона таза и нагрузки на разгибатели спины). Наблюдается уплощение стопы, возрастание давления в венах, что часто может привести к отекам и расширению вен на ногах.

Занятия в этот период должны формировать и закреплять навыки глубокого и ритмичного дыхания. Полезно также делать упражнения для уменьшения венозного застоя и укрепления свода стопы.

Во втором триместре чаще всего исключаются упражнения в положении лежа на спине.

Третий триместр (с 32 недели и до родов)

В это период происходит увеличение матки, возрастает нагрузка на сердце, происходят изменения в легких, ухудшается венозный отток от ног и малого таза, повышается нагрузка на позвоночник и свод стопы. Занятия в этот период нацелены на улучшение кровообращения во всех органах и системах.

При составлении программы на третий триместр всегда происходит небольшое снижение общей нагрузки, а также уменьшение нагрузки на ноги и амплитуды движений ногами. В этот период исключаются наклоны туловища вперед, а исходное положение стоя может использоваться только в 15-20% упражнений.

15 принципов тренировки во время беременности

РЕГУЛЯРНОСТЬ - проводить тренировки лучше 3-4 раза в неделю (через 1,5-2 часа после завтрака).
БАССЕЙН - отличное место для безопасных и полезных тренировок.
КОНТРОЛЬ ПУЛЬСА - в среднем до 135 уд/мин (в 20 лет может до 145уд/мин).
КОНТРОЛЬ ДЫХАНИЯ - проводится "разговорный тест", то есть во время упражнений вы должны спокойно разговаривать.
БАЗАЛЬНАЯ ТЕМПЕРАТУРА - не более 38 градусов.
ИНТЕНСИВНАЯ НАГРУЗКА - не более 15 минут (интенсивность очень индивидуальна и зависит от опыта тренировок).
АКТИВНОСТЬ - тренировка не должна резко начинаться и резко заканчиваться.
КООРДИНАЦИЯ - исключаются упражнения с высокой координацией, с быстрой сменой направления движения, а также прыжки, толчки, упражнения на равновесие, с максимальным сгибанием и разгибанием в суставах.
ИСХДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ - переход из горизонтального положения в вертикальное и наоборот должны быть медленными.
ДЫХАНИЕ - исключаем упражнения с натуживанием и задержкой дыхания.
ОДЕЖДА - легкая, открытая.
ВОДА - обязательно соблюдение питьевого режима.
ЗАЛ ДЛЯ ЗАНЯТИЙ - хорошо проветриваемый и с температурой 22-24 градуса.
ПОЛ (ПОКРЫТИЕ ЗАЛА) - должно быть устойчивым и не скользким.
ВОЗДУХ - обязательны ежедневные прогулки.
__________________
Kalinka вне форума   Ответить с цитированием
Старый 09.05.2007, 12:37   #6
Colibri
Пользователь
 
Регистрация: 21.04.2007
Адрес: Одесса
Сообщений: 33
По умолчанию

А какие ещё виды спорта можно беременным, помимо занятий плаванием и йогой? Например, можно ли немного ездить на велосипеде? Пресс качать, наверное, вообще нельзя, даже чуть-чуть :(
В общем, что ещё предлагается из спортивных нагрузок? И где это у нас есть?
Colibri вне форума   Ответить с цитированием
Старый 09.05.2007, 13:17   #7
oos
Экс-модератор
 
Аватар для oos
 
Регистрация: 04.02.2007
Адрес: Пос. Кот.
Сообщений: 8,564
По умолчанию

Сообщение от Colibri Посмотреть сообщение
А какие ещё виды спорта можно беременным, помимо занятий плаванием и йогой? Например, можно ли немного ездить на велосипеде? Пресс качать, наверное, вообще нельзя, даже чуть-чуть :(
В общем, что ещё предлагается из спортивных нагрузок? И где это у нас есть?
На велосипеде точно не советую...
__________________

oos вне форума   Ответить с цитированием
Старый 09.05.2007, 23:59   #8
Natalina
Местный
 
Аватар для Natalina
 
Регистрация: 11.03.2007
Адрес: Германия
Сообщений: 4,337
По умолчанию

Сообщение от oos Посмотреть сообщение
На велосипеде точно не советую...
А я до четырёх месяцев на велике гоняла...и ТТТ нормально всё!
__________________




Natalina вне форума   Ответить с цитированием
Старый 10.05.2007, 13:15   #9
oos
Экс-модератор
 
Аватар для oos
 
Регистрация: 04.02.2007
Адрес: Пос. Кот.
Сообщений: 8,564
По умолчанию

это хорошо, что все хорошо.
у моей сестры велик выкидыш спровоцировал. да и навернуться неслабо можно.. равновесие уже не то, башка кружится.
__________________

oos вне форума   Ответить с цитированием
Старый 10.05.2007, 13:19   #10
Natalina
Местный
 
Аватар для Natalina
 
Регистрация: 11.03.2007
Адрес: Германия
Сообщений: 4,337
По умолчанию

Сообщение от oos Посмотреть сообщение
это хорошо, что все хорошо.
у моей сестры велик выкидыш спровоцировал. да и навернуться неслабо можно.. равновесие уже не то, башка кружится.
Тоже согласна,но я ездила на работу и с работы каждый день и даже наоборот взбадривалась после утреннего обнимания с унитазом А так ты,конечно права...
__________________




Natalina вне форума   Ответить с цитированием
Старый 10.05.2007, 13:30   #11
oos
Экс-модератор
 
Аватар для oos
 
Регистрация: 04.02.2007
Адрес: Пос. Кот.
Сообщений: 8,564
По умолчанию

У меня муж на работу - на велике.. и не харит его переодеваться, мыться, итд )))
__________________

oos вне форума   Ответить с цитированием
Старый 15.02.2008, 13:39   #12
Пионер
Местный
 
Аватар для Пионер
 
Регистрация: 10.07.2007
Сообщений: 766
По умолчанию

девочки а на пилатес ходить можно?
Пионер вне форума   Ответить с цитированием
Старый 20.12.2008, 12:22   #13
TanyaK
Пользователь
 
Регистрация: 24.10.2008
Адрес: Черемушки
Сообщений: 81
По умолчанию

Это ж зависит от ваших нагрузок до беременности. Я занималась аэробикой и бегом, так во время беременности продолжала серьезные нагрузки, только без прижков и бега, нормально родила, отлично себя чувствовала
TanyaK вне форума   Ответить с цитированием
Старый 31.01.2009, 00:06   #14
kokins
Местный
 
Аватар для kokins
 
Регистрация: 16.12.2008
Адрес: таирово
Сообщений: 155
По умолчанию

подскажите,кто знает....собираюсь на бассеин пойти,поплавать....где в Одессе приличный по чистоте бассеин ( я имею в виду,что не факт,что чем дороже тем чище)?
__________________
kokins вне форума   Ответить с цитированием
Старый 31.01.2009, 01:09   #15
Лидуська
Мамочка
 
Аватар для Лидуська
 
Регистрация: 19.12.2008
Адрес: Поселок Котовского
Сообщений: 1,813
По умолчанию

Кастати на счет бассеина .Я тоже очень хочу ,но я искренне переживаю за то ,можно ли что-то там "подцепить" ,я не поверю ,что все сдают должные анализы ,даже если приносят справки ! Какая вероятность родхватить инфекции и какие ? И на сколько хлорка влияет на флору во влагалище и как это отражаеться на беременности ?
Лидуська вне форума   Ответить с цитированием
Ответ

Опции темы
Опции просмотра

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.
Быстрый переход

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
Домики,палатки,спорт.комплексы. Appleсин Детская мебель 61 24.10.2011 09:58
Спорт после родов Colibri Здоровье наше 13 23.05.2008 01:28


Часовой пояс GMT +3, время: 23:09.


Работает на vBulletin® версия 3.8.1.
Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Перевод: zCarot